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Capoparto e peso!

Non è mai una buona idea morire di fame, senza contare che è particolarmente pericoloso durante la convalescenza post parto e l'allattamento. Allattare fa bruciare calorie aggiuntive al giorno ed è stato dimostrato che in quasi tutti i casi diminuisce la ritenzione del peso accumulato in gravidanza, anche senza restrizioni caloriche [1]. Oltre ad avere un'alimentazione sana, dovresti mangiare abbastanza da soddisfare il tuo fabbisogno calorico.

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Pasti e spuntini regolari ti faranno avvertire di meno la fame e ti permetteranno di controllare più facilmente quello che mangi. Se sei eccessivamente affamata, finirai per afferrare il primo cibo che avrai a portata di mano anziché un'alternativa più sana.

L'allattamento fa dimagrire o ingrassare - Siamo Mamme

Quando non link abbastanza calorie, il corpo entra in modalità di riserva chiamata "termogenesi adattativa" allo scopo di ridurre le energie che spende, tra cui bruciare calorie. Tieni spuntini sani a portata di mano. Mangiare frutta secca, spicchi di mela o bastoncini di carota tra i pasti è l'ideale per tenere sotto controllo la fame.

Come perdere peso dopo la rimozione delle ovaie

Che lavorino in casa o fuori, le mamme che allattano non hanno molto tempo libero. Quando hai un momento tranquillo, preparati degli spuntini sani in anticipo.

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Mentre allatti tuo figlio, tieni degli snack salutari vicino. L'allattamento ti obbliga a sederti e a riposare, quindi è un momento perfetto per mangiare un boccone.

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Cerca di avere spuntini non deperibili come la frutta secca nella tua borsa, in quella dei pannolini o in macchina, in modo da poterli mangiare quando desideri. Assicurati di lavare la frutta e la verdura. La FDA Agenzia per gli Alimenti e i Medicinali statunitense raccomanda di lavare i prodotti agricoli freschi poco prima di mangiarli, tagliarli o cucinarli.

Perdere Peso in Allattamento: il Latte Materno fa Dimagrire | Nestlé Baby

Certo, avviene dopo un lungo periodo di attesa, e magari dopo un parto non sempre semplice e rilassante, ma il momento in cui una donna inizia ad allattare il proprio piccolo è un momento unico e decisamente irripetibile. Molte sono le donne che sono riuscite a dimagrire e perdere a volte anche tutti i kg in eccessi grazie all'allattamento.

Di seguito viene approfondito questo argomento.

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Nessuna dieta e nessuno sport! Anche se mi é rimasta un po' di pancia.

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Io non ho preso peso, ma nemmeno perso. Ogni mamma, inoltre, necessita di abbastanza energia e nutrienti per essere in salute, attiva ed in grado di prendersi cura del bambino. Una donna che allatta non dovrebbe perdere più di 2 kg al mese.

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Per una donna che sta allattando sarebbe opportuno condurre una dieta bilanciata e varia che comprenda i principali carboidrati complessi che si trovano nei cereali, nelle patate, ecc. Consulta sempre un medico.

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dieta a base di frutta e verdura e cereali. Le madri che allattano al seno tendono a perdere peso perché bruciano calorie extra ad ogni poppata.

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Perdere peso in allattamento è possibile, infatti allattare al seno ti aiuta a bruciare calorie e a dimagrire. L' allattamento al seno facilita la perdita di peso dopo il parto. Ricerche cliniche hanno dimostrato che, a 1 mese dal parto, le madri che avevano allattato esclusivamente o parzialmente al seno presentavano una circonferenza fianchi minore e un peso più vicino a quello pre-gravidanza rispetto alle madri che non allattavano.

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Questa differenza è dovuta all' energia extra necessaria per produrre il latte materno fino a calorie al giorno in più. La qualità e la quantità delle proteine presenti nel latte materno influiscono su molti aspetti della crescita e della salute del neonatosia a breve che a lungo termine.

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Il latte materno ha un effetto dimagrante!

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Allattamento e troppo dimagrimento

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